수면에 도움이 되는 4가지 음식
1. 우유 :
근육 이완, 멜라토닌 분비 촉진하는 칼슘 풍부
* 멜라토닌? : 뇌의 생체 시계를 조정해 수면 유도
2. 키위 :
시큼한 맛이 불편증 치료제 역할
3. 상추 :
잠을 유도하는 '락투카리움' 성분 함유
*추천 종: 로메인, 흑하랑
4. 바나나 :
숙면에 도움이 되는 마그네슘과 칼륨 같은
미네랄이 가득.
잠들기 한 두 시간 전에 먹는 것이 가장 효과적.
